健康のブログ記事

暑い季節を迎えると、気になってくるのが夏バテです。
昼間にたっぷり汗をかく日が継続すると、気持ちとは裏腹に食べる気が失せてしまいます。
疲れを効果的にとるためにも食事をきちんとすることが大切ですが、それが難しくなり、体力が削り取られていきます。
こうした状況下で役立つのが、クエン酸です。
レモンや梅干しなどにたっぷりふくまれている成分ですが、クエン酸というのは、夏バテ対策の心強い助けとなってくれます。
ですので、夏バテの症状が起きていないうちからクエン酸を摂取するように気をつけてみましょう。
どういった症状が出たら注意したほうがいいかというと、たとえばこういったことが挙げられます。
食事を取る気が起こらないというのは一般的に知られている症状ですね。
お腹が空いているにも関わらず、箸が進まなかったり、食事時間になっても空腹感を覚えないなどの症状が見られます。
この他にも、体がむくみやすい状態になったり、下痢や便秘というような状態となってしまったら夏バテだと自覚した方がいいでしょう。
夏バテは大人だけに見られるものではなく、よく外で遊ぶような子供たちからしても大きなトラブルにもなります。
子供たちの体調を損ねないためにも、日々の献立で夏バテ対策をすることが大切です。
多種多様な成分の中でも、特に役立つと見られているクエン酸の摂取量は大丈夫でしょうか。
酸っぱさがある食品に豊富に入っている成分でもあるため、敬遠する人もいるかもしれません。
この際にも、自分の嫌いではない食材でクエン酸がたくさん含有されているものを理解しておくと楽ですね。
できるだけ梅雨に差し掛かったくらいにクエン酸をたっぷり摂ることに気をつけ、猛暑をしのぐとよいでしょう。

脳細胞の働きを高めるのにはアセチルコリンと言う神経伝達物質が必要です。
アセチルコリンは脳神経細胞の中で作られます。

このアセチルコリンを作るために必要なのが「レシチン」です。
レシチンは脳細胞の働きを高めるだけではなく、コレステロールの減少、動脈硬化の予防、肝臓についてしまった中性脂肪までも分解してくれるなど様々な働きがあります。

記憶力アップをさせるには、情報伝達物質を作る為に必要な「レシチン」を多く含んだ大豆製品、ピーナッツなども良いそうです。

また、体内に足りなくなると記憶力が低下すると言われている「亜鉛」を含んだ牡蠣・レバー・うなぎなどを摂るのも良いと言われています。

これらの食品のどれか１つをたくさん食べるのではなく、いろいろな食材をバランス良く食べるのが理想と言われているので好き嫌いせずにたくさんの食べて記憶力ＵＰしましょう！

どうしても食べ物が苦手な方は、レシチン配合のしみこむ豆乳を毎日飲むことでもしっかりと補えますよ。