デスクワークが続き、首や肩が痛くなったとき、ストレートネック対策の為にもオフィスで簡単ストレッチをしましょう。
両手を後頭部で組みます。
息を吐きながら、ゆっくり上半身を反らしていきましょう。
そのまま腕を組んだ両手を上に持ち上げていきます。その姿勢で２～３秒静止します。
その後、息を吐きながらゆっくり姿勢を戻していきます。
頸椎が伸びて気持ちいいですよ。
次は、家の中でできるストレートネック改善の為のストレッチです。
クッションを使って行います。適当な枕でも構いません。
クッションを肩甲骨のあたりに敷き、仰向けになります。
全身の力を抜きながら、体をゆっくり伸ばしていきましょう。
その後、クッションに頭を乗せ、軽く顎を引き、床と水平になるようにキープし5～10秒静止します。
この流れをセットにして２，３回行うといいでしょう。
ストレートネックを病院などで治療しないといけなくなる前に、ストレートネック改善のストレッチを実践してみては如何でしょうか。
